Bagaimana Mempersiapkan Masa Trimester Awal Kehamilan ?

Kehamilan merupakan proses tumbuh dan berkembangnya janin didalam rahim seorang ibu. Kehamilan merupakan masa yang berat bagi seorang ibu karena ibu hamil membutuhkan dukungan dari berbagai pihak terutama dari suami agar dapat menjalani proses kehamilan sampai melahirkan dengan aman dan nyaman. Kehamilan yang dijalani dengan bahagia, santai, lapangan dada akan membawa pada kehamilan yang sehat secara psikis.

Pada  trimester pertama harus menjaga nutrisi kehamilan yaitu kekurangan gizi pada ibu hamil akan mengakibatkan ibu hamil cepat lelah dan pusing, muka pucat, mudah terserang penyakit, kurang asi atau asi tidak keluar pada saat menyusui. Gizi seimbang tersebut antara lain :

1. Makan aneka ragam makanan dan memenuhi kebutuhan energy
2. Makan makanan sumber zat besi
3. Beri asi pada bayi sampai umur enam bulan
4. Biasa kan makan pagi, minum air putih yang banyak
5. Batasi minum kopi, hindari minum minuman berakohol
6. Makan makanan yang aman bagi kesehatan
7. Baca label pada makanan kemasan
8. Batasi mengkonsumsi garam

Nutrisi penting yang perlu diperhatikan :

1. Asam folat berperan untuk mencegah caca tabung saraf pada bayi
2. Kalsium membantu system peredaran darah, otot dan saraf ibu berjalan dengan normal
3. Vitamin D membantu membangun tulang dan gigi bayi yang kuat
4. Protein untuk memastikan pertumbuhan yang baik dari jaringan dan organ bayi termasuk otak
5. Zat besi untuk membuat hemoglobin

Perubahan psikologis ibu pada masa kehamilan : Perubahan emosional, cenderung malas, sensitif, mudah cemburu, meminta perhatian lebih

Makanan yang harus dibatasi yaitu :

• Menghindari makanan yang diawetkan
• Menghindari daging, telur, ikan yang dimasak kurang matang karena mengandung kuman yang berbahaya untuk janin
• Membatasi kopi, membatasi makanan yang mengadung banyak gula,

Sumber :kemenkes RI