Ketahui Penyebab Low Back Pain dan Cara Mengatasinya

Low back pain alias nyeri punggung bagian bawah adalah salah satu kasus yang sangat umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Rasa nyeri tersebut biasanya bisa diatasi dengan beristirahat, menjalani terapi, atau mengonsumsi obat obatan. Penyebab low back pain mungkin berasal dari cedera atau penyakit tertentu. Kasus ini paling sering terjadi karena masalah pada otot atau tendon dipunggung, kekakuan otot, kerusakan pada celah sendi tulang belakang, radang sendi (arthritis), kelainan bentuk dan pengeroposan tulang belakang, gangguan pada saraf tulang belakang, batu ginjal.

Gejala nyeri punggung bawah yaitu :

1. Nyeri terasa seperti ditusuk atau tersetrum listrik
2. Nyeri dapat dirasakan dipunggung saja atau menjalar ke bagian tubuh lain, misalnya ke kaki
3. Nyeri timbul saat berada pada posisi tertentu, seperti saat duduk atau berjalan, namun membaik saat berdiri atau berbaring
4. Nyeri punggung kumat atau semakin berat setelah mengangkat benda berat
5. Nyeri punggung dapat disertai kedutan otot
6. Punggung terasa kaku, mungkin sulit digerakkan
7. Sulit berdiri tegak dan berjalan tegak

Cara mengatasi low back pain atau nyeri punggung bawah

1. Rutin berolahraga, terutama yang melatih otot perut dan punggung, seperti jalan kaki
2. Menjaga postur tubuh tetap tegap saat duduk atau berdiri guna mengurangi tekanan berlebihan pada otot dan tulang belakang
3. Mengurangi berat badan karena berat badan karena berat badan berlebihan akan memberikan penekanan lebih besar pada otot otot punggung bawah dan tulang belakang
4. Menghindari stress
5. Tidak merokok
6. Menggunakan kompres dingin pada punggung selama 10 menit, lalu gunakan kompres hangat 2 hari kemudian
7. Tidak mengangkat benda berat agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali
8. Konsumsi obat obatan anti inflamasi
9. Physical therapy (PT) untuk meningkatkan kekuatan otot punggung

Kapan harus ke dokter ?

Nyeri punggung yang dibiarkan terus menerus bisa mengganggu aktivitas anda, terlebih jika sudah mencapai tahap kronis. Bagi anda yng sudah cukup lama kesulitan mengatasi kasus low back pain, anda bisa langsung mendatangi RS PKU Muhammadiyah Temanggung.

Sumber : yankes. Kemenkes