Alamat / Address
Jl. Raya Kedu Km. 02 Kalisat, Bulu, Temanggung
Kamis, 13 Februari 2025
08:00 - 16:00 WIB
Darurat / UGD

Manfaat Mengonsumsi Zat Besi Untuk Ibu Hamil

Peran zat besi untuk ibu hamil sangat penting, bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi dua kali lipat dibandingkan sebelum hamil. Pasalnya, mineral ini memiliki banyak manfaat bagi ibu maupun janin.

Pentingnya zat besi untuk ibu hamil

Ibu hamil memerlukan asupan zat besi dua kali lipat dibandingkan dengan sebelum hamil. Hal ini dikarenakan janin didalam kandungan ikut menyerap zat besi dari ibu. Apabila kebutuhan zat besi tidak tercukupi, ibu akan berisiko mengalami kekurangan zat besi yang dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya adalah anemia. Selain membantu mencegah anemia, zat besi untuk ibu hamil juga dapat memberikan segudang manfaat, diantaranya sebagai berikut :

  1. Membantu meningkatkan stamina ibu hamil sehingga tidak mudah merasa lelah dan lemas saat beraktivitas
  2. Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang membahayakan janin maupun diri sendiri
  3. Mendukung proses perkembangan saraf dan otak janin serta organ organ tubuh lainnya secara optimal
  4. Menurunkan risiko terjadinya kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah pada bayi

Guna memenuhi kebutuhan zat besi untuk ibu hamil melalui makanan, ibu dapat memasukkan beberapa jenis makanan tinggi zat besi yaitu sayuran hijau, daging sapi, kacang kacangan, makanan laut, hati, kuning telur, tahu, daging ayam, sereal yang diperkaya zat besi, gandum dan roti putih.

Tips mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil yaitu :

  1. Mencampurkan bahan bahan asam saat memasak makanan yang mengandung zat besi seperti asam jawa, tomat,dll. Bahan asam diketahui dapat membantu penyerapan zat besi menjadi lebih mudah
  2. Menghindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh bersamaan atau setelah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
  3. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah buahan (jeruk, strowberi, dll) sebagai menu pendamping saat mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
  4. Menghindari minum susu bersamaan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
  5. Menghindari minum suplemen penambah kalsium dan obat asam lambung bersamaan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Setidaknya beri jarak minimal 30 menit.

Berikut penjelasan mengenai pentingnya zat besi untuk ibu hamil. Selain mencukupi kebutuhan zat besi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan selama kehamilan dengan melakukan pemeriksaan antenatal secara rutin di RS PKU Muhammadiyah Temanggung. Apabila membutuhkan konsultasi dengan Ahli Gizi sekarang sudah tersedia Klini Gizi di RS PKU Muhammadiyah Temanggung.

Sumber : Kemenkes RI

Komentar
POLIKLINIK
DOKTER JAGA
DARURAT
STATISTIK
TESTIMONI