Mata menjadi buram akibat terlalu lama didepan computer, awas Computer Vision Syndrome

Computer vision syndrome merupakan sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan computer/layar monitor yang berlebihan. Gejala ini biasanya meliputi nyeri pada leher dan mata.

Gejala yang dialami oleh penderita CVS :

1. Mata menjadi buram
2. Nyeri kepala
3. Iritasi mata
4. Penglihatan menjadi ganda
5. Mata merah dan kering

Penyebab CVS yaitu

1. Kondisi pencahayaan workstation (tempat kerja) yang tidak tepat
2. Pencahayaan kontras pada layar digital
3. Jarak pandang yang tidak sesuai
4. Postur duduk yang salah
5. Gangguan penglihatan, khususnya kelainan refraksi yang tidak terkoreksi dengan baik

Komponen dari postur yang baik ketika melihat computer

1. Berkedip, secara berkala yang berfungsi melicin kan mata dan mencegah iritasi
2. Pastikan posisi tempat duduk yang nyaman
3. Istirahatlah secara teratur setiap 20 menit
4. Layar computer sebaiknya 40-75 cm dari mata
5. Pastikan cahaya dikamar cukup
6. Kemiringan antara layar computer dan mata mak 20

Bagaimana teknik pencegahan Computer Vision Syndrome ?

Pencegahannya yaitu 20-20-20 RULE yaitu

• Istirahat 20 menit : sebaiknya melakukan istirahat minimal 20 menit
• Lihat objek 20 kaki : untuk melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter)
• Selama 20 detik

Terlalu lama didepan computer menyebabkan mata menjadi kabur. Salah satu layanan kesehatan yang tersedia di RS PKU Muhammadiyah Temanggung dalam menanggani pasien dengan keluhan sakit mata yaitu pelayanan klinik mata. Sumber : p2ptm Kemenkes