Pencegahan Penyakit Jantung Koroner dan Diet Sehat Pada Penderita

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner dapat dilakukan melalui berbagai upaya berikut :
- Cek kesehatan secara rutin bagi orang sehat/ beresiko disarankan melakukan minimal 1 kali , bila sudah menderita minimal 1 kali sebulan
- Hindari asap rokok, bila anda adalah perokok maka disarankan untuk segera berhenti, dan jika anda bukan perokok disarankan untuk tidak merokok dan menghindari asap rokok.
- Rajin melakukan aktifitas fisik minimal 30 menit/hari, 5 hari/minggu (150 menit/menit), olahraga dapat dilakukan di mana saja di rumah, kantor atau diperjalanan.
- Lakukan diet sehat dengan kalori seimbang, batasi konsumsi gula, garam dan lemak (4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan 5 sendok makan lemak/minyak goreng). Konsumsi buah dan sayuran 3-5 porsi/hari.
- Istirahat yang cukup 9 minial 6 jam/hari
- Kelola stres Seimbangkan antar waktu untuk bekerja, istirahat, olahraga/rekreasi dan sosialisasi, lakukan ibadah, bersikap terbuka dan berperilaku positif
Pencegahan Penyakit Jantung Koroner Juga Dapat Dilakukan dengan Diet pada jantung koroner
- Batasi penggunaan garam bila ada tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Bahan makanan yang berlemak sebaiknya dibatasi. Pilihlah daging tanpa lemak atau ikan segar ayam dll
- Bagi yang terlalu gemuk, jumlah makanan pokok sebagai sumber hidrat arang dikurangi,
Contoh sumber hidrat arang : beras, roti, mie, kentang, bihun, biskuit, tepung-tepungan, gula, dsb
Pencegahan Penyakit Jantung Koroner Juga Dapat Dilakukan dengan Diet Sebagai Berikut
- Hindari sayuran yang mengandung gas, seperti kol, lobak, nangka muda.
- Semua buah boleh dimakan kecuali nangka masak, durian, alpukat diberikan dalam jumlah terbatas
- Sebaiknya memilih makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang
- Dianjurkan untuk tidak minum kopi dan alcohol
- Dalam memasak sebaiknya tidak menggunakan cabe dan bumbu yang merangsang
- Usahakan untuk mengurangi makanan gorengan dan yang dimasak dengan santan kental