Tangan Sakit Akibat Sering Main Gadget, Awas Carpal Tunnel Syndrome!

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) atau sering disebut sindrom terowongan karpal dapat menyerang saraf.

Rata-rata orang menggunakan ponsel 5 jam dalam sehari. Menggunakan ponsel terus-menerus dan terlalu lama dapat merusak saraf median di tangan yang berfungsi mengkontrol gerakan tangan dan jari kita. Saraf median mengkontrol gerakan jempol, jari telunjuk, jari tengah dan setengah dari jari manis.

Mengapa bisa terjadi?

Di dalam tangan terdapat suatu bagian jalur atau terowongan dimana terdapat saraf median. “Tunnel” ini dilindungi oleh tulang karpal. Banyaknya gerakan pada bagian tersebut menyebabkan penumpukan “synovial fluid” di dalamnya, yaitu cairan yang membantu melumasi tendon. Penumpukan cairan tersebut dapat menekan saraf median sehingga disebut dengan Carpal Tunnel Syndrome.

Apa saja Gejalanya?

• Rasa sakit pada jari, tangan atau lengan
• Kesemutan / mati rasa pada jari, salah satu atau kedua tangan,
• Kekakuan atau masalah dengan gerakan jari halus (koordinasi)
• Merasa tidak nyaman pada lengan atas dan bahu
• Nyeri semakin intens bila tangan diputar atau digerakkan

Carpal Tunnel Syndrome juga banyak menyerang pekerja kantoran yang banyak beraktivitas dengan melibatkan tangan dalam bekerja. Sebagian besar pekerja kantor menggunakan komputer, mouse dan keyboard dalam bekerja di kantor. Penyakit ini menjadi biasa dan sering diabaikan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tetapi dapat menyebabkan seseorang dirawat di rumah sakit.

Posisi menekuk dan menekan pergelangan tangan, gerakan yang berulang dalam jangka waktu lama menjadi faktor terjadinya CTS. Selain itu, bentuk tata letak dari peralatan kerja dan kurangnya istirahat atau olahraga. 

Jika belum terlalu parah kondisi ini dapat ditangani dengan mengkonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter atau dengan suntikan dan gerakan – gerakan spesifik untuk meringankan gejala. Jika sudah parah maka dilakukan operasi untuk mengurangi tekanan pada saraf

Bagaimana cara mencegah Carpal Tunnel Syndrome pada pekerja kantor?

1. Gunakan komputer dan mengetuk keyboard dengan sentuhan yang lembut
2. Istirahatkan tangan yang bekerja menggunakan komputer 10-15 menit setiap jam.
3. Peregangan sederhana yang bermanfaat bagi tangan dan jari-jari seperti menunjuk keatas dan menjurus keluar, dengan pengulangan 5-10 kali
4. Jagalah posisi tangan dalam posisi netral, tidak membengkok ketas dan bawah
5. Perhatikan postur saat mengetik, cara mengetik yang benar adalah tidak menekankan pergelangan tangan diatas meja atau keyboard. Posisikan pergelangan tangan pemalayang dengan jari-jari lurus.
6. Gunakan bantalan mouse untuk menyangga pergelangan tangan.

Kebiasaan dan cara mengetik yang tepat, peregangan, dan mengurangai waktu atau beristirahat dapat mencegah penyakit Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Pencegahan sangat efektif bila dilakukan sejak dini.