Alamat / Address
Jl. Raya Kedu Km. 02 Kalisat, Bulu, Temanggung
Minggu, 03 November 2024
08:00 - 16:00 WIB
Darurat / UGD

Tips Mencegah Obesitas

Kesehatan 0 kementar

Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan dalam waktu lama.

Pola makan  yang dapat menyebabkan obesitas :

  1. Menghindari makan pagi dan menambah porsi makan siang atau makan malam
  2. Makan berlebihan (porsi besar)
  3. Sering makan dan tidak teratur
  4. Sering mengemil/kudapan
  5. Kurang makan sayur dan buah
  6. Makan dengan jumlah banyak dan dalam  waktu singkat (terburu buru)
  7. Banyak mengonsumsi makanan gorengan, berlemak dan manis manisan.

Bahaya obesitas bagi kesehatan :

  1. Obesitas beresiko 2 kali lipat mengakibatkan terjadinya serangan jantung coroner, stroke, diabetes mellitus dan hipertensi
  2. Obesitas beresiko 3 kali lipat terkena batu empedu
  3. Obesitas mengakibatkan terjadinya sumbatan nafas ketika sedang tidur
  4. Obesitas beresiko meningkatkan lemak dalam darah dan asam urat
  5. Obesitas dapat mengakibatkan menurunkan tingkat kesuburan reproduksi

Tips mengatasi obesitas :

  1. Konsumsi sayur dan buah minimal 5 porsi setiap harinya
  2. Membatasi tidur yang berlebihan
  3. Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari lakukan secara teratur 3-5 kali perminggu kemudian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu
  4. Membiasakan pola makan teratur
  5. Membatasi aktivitas seperti menonton televise, bermain computer dan games
  6. Batasi konsumsi gula, garam dan lemak berlebihan

Sumber : kemenkes RI

0 kementar

Jawab

POLIKLINIK
DOKTER JAGA
DARURAT
STATISTIK
TESTIMONI