Tips Menjaga Kadar HB Normal Pada Ibu Hamil

Kadar Hb normal ibu hamil perlu selalu dijaga. Bila terlalu rendah, kondisi ini bisa menyebabkan anemia, bahkan mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan janin. Untuk menjaga kadar Hb tetap normal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti mencukupi asupan nutrisi dan makanan.

Hb atau Hemoglobin adalah protein yang mengandung zat besi dalam sel darah dan pemberi warna merah pada darah. Hb bertugas untuk membawa oksigen dari paru paru kesel sel tubuh. Pada ibu hamil, hemoglobin juga berperan untuk mengantar oksigen kejanin. Kadar Hb pada ibu hamil biasanya lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak hamil, karena volume darah turut meningkat seiring peningkatan hemoglobin.

Pentingnya menjaga kadar Hb normal ibu hamil

Pengukuran kadar Hb dilakukan melalui tes darah. Tes ini pada kehamilan trimester pertama yaitu usia kehamilan dibawah 13 minggu, terutama bagi ibu hamil yang berisiko tinggi terkena  anemia seperti ibu hamil yang memiliki dua kehamilan dengan jarak yang dekat, hamil lebih dari satu bayi, sering muntah karena morning sickness, adanya riwayat anemia sebelum hamil. Selain pengukuran kadar Hb yang rendah anemia selama kehamilan juga dapat dikenali tanda tanda yaitu sakit kepala, cepat capek, pusing, kulit pucat, denyut jantung cepat, sulit konsentrasi, sesak napas.

Cara menjaga Hb normal pada ibu hamil yaitu :

Penyebab paling umum kadar Hb dibawah normal pada ibu hamil adalah karena kekurangan zat besi, vitamin B12, dan folat. Semua nutrisi tersebut bisa diperoleh dari beragam makanan yaitu :

1. Daging merah
2. Daging unggas
3. Ikan
4. Sereal yang diperkaya zat besi
5. Buah buahan
6. Kacang kacangan , dan sayur sayuran

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi didalam tubuh, konsumsilah makanan yang mengandung tinggi vitamin C, seperti jeruk, tomat dan stroberi. Kadar HB normal ibu hamil sangat penting untuk dijaga agar tidak terjadi komplikasi yang fatal.

Sumber : alodokter, kemenkes