Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tanda dan gejala penyakit ginjal :
- Tekanan darah tinggi
- Perubahan frekuensi dan jumlah buang air kecil dalam sehari
- Adanya darah dalam urine
- Lemah serta sulit tidur
- Kehilangan nafsu makan
- Sakit kepala
- Tidak dapat berkonsentrasi
- Sesak
- Mual dan muntah
- Bengkak terutama pada kaki serta pada kelopak mata pada waktu pagi hari
Penyebab penyakit ginjal :
- Diabetes tipe 2
- Hipertensi
- Konsumsi obat pereda nyeri
- Narkoba dan zat adiktif
- Radang ginjal
Pencegahan penyakit ginjal :
C cek kesehatan secara rutin
E enyahlah asap rokok
R rajin aktivitas fisik
D diet sehat kalori seimbang
I istirahat cukup
K kelola stress
Konsumsi air putih untuk kesehatan ginjal
Air memiliki peranan penting dalam system saluran urin manusia. Dimana merupakan media transportasi zat zat yang tidak diperlukan tubuh dan membuangnya dalam bentuk urin. Dengan mengkonsumsi air yang cukup berarti membantu menyelamatkan ginjal dari resiko penyakit ginjal.
8 golden rules untuk mengurangi risiko penyakit ginjal :
- Tetap fit dan aktif
- Pertahankan kadar gula darah tetap normal dan cek secara teratur
- Awasi tekanan darah anda
- Makan sehat, diet seimbang dan jaga berat badan anda
- Menjaga asupan cairan yang sehat dan cukup
- Tidak merokok dan hindari terpapar asap rokok
- Jangan minum obat secara berlebihan
- Periksa ginjal anda jika anda memiliki lebih dari satu factor risiko
Sumber :kemenkes
Komentar