Alamat / Address
Jl. Raya Kedu Km. 02 Kalisat, Bulu, Temanggung
Jumat, 14 Februari 2025
08:00 - 16:00 WIB
Darurat / UGD

Waspadai Akibat Kekurangan Vitamin D

Gejala kekurangan vitamin D sering kali tidak disadari. Padahal, bila tidak ditangani, kondisi ini dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit tertentu, mulai dari gangguan tulang hingga infeksi. Oleh karena itu, gejala kekurangan vitamin D perlu dikenali sedini mungkin. Vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh dengan bantuan paparan sinar matahari, dan bisa juga diperoleh dari makanan, seperti ikan, minyak ikan, hati sapi, keju, telur, jamur, serta susu yang telah diperkaya vitamin D. Vitamin D juga bisa diperoleh melalui suplemen.

Penyebab kekurangan vitamin D

  1. Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, misalnya karena diet yang ekstrim
  2. Kurang atau jarang terpapar sinar matahari
  3. Warna kulit lebih gelap
  4. Penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti osteoporosis, kerusakan hati dan ginjal, tuberkulosis, kanker, serta gangguan pencernaan,
  5. Obesitas

Gejala kekurangan vitamin D

Gejala kekurangan vitamin D sering kali tidak terlihat dan bahkan tidak dirasakan oleh penderitanya. Oleh karena itu, banyak penderitanya yang tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan vitamin D. Berikut gejala kekurangan vitamin D yaitu :

  1. Mudah lelah. Rendahnya kadar vitamin D didalam tubuh dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan kurang berenergi.
  2. Nyeri tulang dan otot terutama dibagian leher dan punggung. Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan lemah otot dan kram otot
  3. Tulang keropos karena kekurangan vitamin D dapat menyebabkan jumlah kalsium dalam tubuh berkurang, hal ini bisa membuat tulang menjadi keropos.
  4. Penyembuhan luka lebih lama
  5. Sering sakit sakitan. Vitamin D berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dengan cara menunjang kerja sel darah putih.
  6. Perubahan suasana hati (mood)

Langkah penanganan dan pencegahan kekurangan vitamin D

Gejala kekurangan vitamin D dapat diatasi dengan selalu memenuhi asupan vitamin D tiap harinya. Cara paling mudah yang dapat Anda lakukan adalah rutin berjemur pada pagi hari, tepatnya sebelum pukul 10 pagi. Selain itu, kekurangan vitamin D juga bisa diatasi dengan cara memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Sumber : kemenkes RI

Komentar
POLIKLINIK
DOKTER JAGA
DARURAT
STATISTIK
TESTIMONI